5 Kebiasan Buruk Sebelum Tidur Yang Dapat Menganggu Kesehatan

Idfeeds.com - 5 kebiasan buruk sebelum tidur ini masih dianggap normal bagi sebagian orang. namun, ternyata bisa menganggu kesehatan tubuh kamu.

Bagi tubuh manusia, waktu tidur adalah salah satu waktu yang paling penting. Namun, menurut penelitian, hingga 35% orang dewasa tidur kurang dari 7 jam semalam.

Meskipun kecemasan dan stres dapat membuat kamu bolak-balik, ada beberapa kebiasaan baik yang secara tidak sengaja menurunkan kualitas tidur kita.

Berikut adalah kebiasaan sebelum tidur yang perlu kamu lewati untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.

 Baca Juga: Anime Tokyo Revengers Season 2 Sudah Tayang Penonton Tak Tertarik

1. tidur segera setelah kamu berbaring di tempat tidur

Di penghujung hari yang sibuk, yang ingin kamu lakukan hanyalah meletakkan kepala di atas bantal, memberi tubuh kamu istirahat instan, tetapi ini secara tidak sengaja akan membuat tidur kamu tidak nyenyak.

Oleh karena itu, kamu harus melakukan beberapa aktivitas kecil untuk membantu otak kamu rileks sebelum tidur untuk membantu otak kamu menciptakan jeda antara siang dan malam.

Rutinitas waktu tidur kamu mungkin termasuk camilan, mandi air hangat, atau membaca buku yang bagus. Kegiatan ini akan menenangkan pikiran kamu dan membantu kamu rileks dengan lebih mudah.

2. Minum teh hitam sebelum tidur

Teh herbal dikenal karena efek menenangkannya dan telah digunakan untuk mengobati insomnia selama bertahun-tahun.

Baca Juga: Blackpink Resmi Jadi Headline Coachella

Dan meskipun banyak teh seperti kamomil atau lavendel dapat membantu kamu rileks dan bahkan meningkatkan kualitas tidur, beberapa minuman memiliki efek sebaliknya.

Misalnya, teh hitam mengandung banyak kafein dan dapat menyebabkan stres dan insomnia. Karena itu, pilihlah dengan cermat jenis teh yang kamu minum di malam hari.